Bon inici de setmana amb 18.500 mtrs acumulats en tres sessions. Però lo important no és el volum, sinó el treball de qualitat. Per exemple, dilluns vaig fer 4 series de 1.200 mtrs a ritme de 1.18/100mtrs, total 1h i 4min amb descansos inclosos. Dimarts, series de 500 amb menys intensitat (1.20/100mtrs a 140 pulsacions). I finament avui he tornat a fer un treball com el de dilluns però una mica més ajustat (1.500mtrs a 1.19, 1.200mtrs a 1.18, 1.000 a 1.17, 800 a 1.16 i 600 a 1.15) total 1h i 8min. És important anar-se adaptant als nous ritmes progressivament, assimilar els metratges i anar trencat els límits personals. També és molt i molt important menjar bé, noto una disminució d’energia considerable quan menjo malament. Estic molt content!! A tope!!
